我们都知道孕妈咪的关键营养素DHA、钙和叶酸的摄取不足，另有些孕妇有外食、摄取速食或较高热量点心的习惯，长期营养不均衡，会增加宝宝成年后罹患代谢症候群的风险。西安雁塔大爱妇产医院医生提醒，准妈妈们在孕期别忘了适度补充DHA、钙和叶酸等关键营养素。

　　3大关键营养素!9成9孕妇吃不够

　　孕妇营养摄取量，每日应摄取叶酸400至600微克、钙800至1000毫克、DHA至少300毫克。

　　预约宝宝的健康!补充叶酸、钙、DHA

　　孕期营养不足将对胎儿发展产生关键性影响，若怀孕初期缺乏叶酸，将提较高胎儿神经管缺陷、表面畸形和神经系统相关疾病的风险;怀孕4到6个月缺乏钙，宝宝出生后骨骼发育会不健全。

　　而怀孕较好后2个月的营养缺乏将对胎儿脑部的发育影响较大，其中，DHA是神经形成「髓鞘质」的关键脂质，有助于宝宝的脑细胞的完整性与视网膜发育。

　　此外，准妈妈们过多摄取较高热量、低营养价值的点心，也会造成体重过重，影响宝宝的健康。医生表示，若怀孕期间未控制空热量及营养的均衡摄取，产生妊娠糖尿病，将提升胎儿未来罹患先天性低血糖、黄疸症、低血钙症和代谢症候群的风险。

　　补足孕期营养　天然食物这样吃

　　医生建议，孕妈妈孕期除了减少空热量食物的摄取之外，应每天摄取深绿色蔬菜3份、鱼类1份、奶类2杯，分别可补充叶酸、DHA和钙质，强化胎儿神经管、脑部及骨骼发展，为宝宝的健康聪明打下良好的营养基础。